Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]
Czas na uzupelnienie dziennika jako ze ten tydzien byl bardzo ciezki. Jak juz wspomnialem w poniedzialek odpadlem i zostal mi tylko trening w srode i dzisiaj. Wprowadzenie nowego treningu poleconego przez Ronniego bylo bardzo milym urozmaiceniem po miesiacu powtarzania tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania [...]
Ten pułap który sobie ustanowiłaś to tylko do tego słuzy żeby leżeć i oddychać. Nie można ścinać od startu sporo - organizm przywyknie bardzo szybko i się zatrzyma. Tniesz powiedzmy 100 kca, jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za [...]
nie chcę się wtrącać, bo ja świeżynka jestem, ale dlaczego kombinujesz, przecież Szefowa dała Ci rozkład, nie zmieniaj go. Nie utyjesz nie bój się, a zaczniesz normalnie jeśc i twe ciało będzie Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk typuje wygraną Rose Namajunas w pierwszej rundzie na UFC 274 Polka typuje wygraną mistrzyni w co-main evencie sobotniej gali. Przedostatnią walką zbliżającej się gali UFC 274 będzie rewanżowe starcie Rose Namajunas z Carlą Esparzą, którego stawką będzie pas wagi słomkowej. W 2014r., w finale show [...]
Na sherdog.net koleś przetłumaczył wypowiedz wanda po walce. Wand 2 tygodnie temu złamał żebro! Na koncu gali pokazali rozpiske na final conflict. Wand zawalczy z Nogiem a Barnett z Mirko. Po tym co pokazał Wand jestem pewien że Wand ma bardzo duże szanse na pokonanie Mino. To będzie niesamowita walka. Co do Cro Copa to sądzę że też wygra swoją [...]
[...] Niwix na filmiku to podciąganie sztangi http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/93/EuDJOFN_ul4 przenoszenie nawet spoko ale zrób wzdłuż ławki bo jak ciężar wzrośnie to bedzie Ci jeszcze trudniej , zmniejsz ciężar wówczas będzie Ci zdecydowanie łatwiej Kolejna sprawa daj swoje odczucia z treningu np czy w pompkach na poręczach boli Cię klata [...]
No te 130kg w przysiadzie nie wzięło się z powietrza, hehe. Pamiętaj, że to tylko plus dla Ciebie, bo jak zredukujesz to będzie co pokazać. Ale koniecznie powinnaś wrzucić fotkę, bo trzeba ocenić czy jest tam faktycznie sporo fatu. Pamiętaj, że nabicie to nie to samo co zalanie.
[...] przeciwny zbyt urozmaiconym treningom tzn wiecej niz 3 cwicznia na partie. Co do węgli to ja raczej nie mam kłopotów z tłuszczem wie wydaje mi sie że jak walne te banany to bedzie ok Problem mam jedynie z tym czy stosować standardowom diete jaa polecaja znawcy w dziale odzywianie i okolo 95% obeznanych ludzi czy te nie-mieszana diete białkowom [...]
[...] mi arnolda ;). Wtedy nie stosowali SAA ktore rozpychaja flaki i brzuch wyglada jak w 8 miesiacu jak u cwiczacych zawodowo w czasach obecnych, ach... co to byly za czasy ... :). Mi sie podoba, sam wiesz ze mozna dorzucic troszke miesa i bedzie rewelacyjnie, mierz wysoko ! ode mnie + Zmieniony przez - Marcus1988 w dniu 2012-09-04 17:31:14
Wszyscy zmierzają do tego, że facet który przez spora część ludzi jest uznawany za GOAT oznajmiajacy swój powrót po to aby zawalczyć z czołówką bo przecież jest w doskonałej formie, jego menedżer powiedział ze dawny mistrz znakomicie się zakonserwowal a sparingpartnerzy i sztab trenerskiej przekonywali o dawnej ikrze i mierzenia w czołówkę, [...]
[...] -białko 30g ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi wejdzie 100g ryzu + 250 piersi i jakas kolacja koniec odżywki białkowej to bd musiał jakoś podbić białko w szamie troche ale to bedzie ok. bo w ciągu dnia wypijałem prawie łącznie 2l płynów z samych odzywek to mnie troche zapychało i dlateog nie byłem głodny teraz elegancko wejdzie kolacja i 2tygodnie [...]
Marcin, jezeli umiesz zrobic duszenie to po"5 minutach" to bedzie trup, bo go udusisz, no a jezeli nie potrafisz to mozesz go nawet caly dzien trzymac...uwierz mi ze zawodnicy bjj nikogo 5 min nie beda trzymac. a co do tych zawodow to powiec cos wiecej. podpisuje sie pod tym co pisal dark, co do skutecznosci kravki:na lescza starczy, ale [...]
Opis rund managera 100% dokladny. Co ten rudy idiota p******i. Mam nadzieje ze we wszystko to naprawde wierzy, bo jesli tak, to bedzie to poczatek jego konca, jak u Rondy. Nie porównywałbym Conora do Rondy, ona od początku była beztalenciem w stójce, której nie poprawiała i to była kwestia czasu zanim zostanie obnażona w tej płaszczyźnie. [...]
A skoro mamy już taki temat, to napisze kilka słów wyjaśnienia, o co chodzi z falami elita, open i opaskami bo takie pytanie wielokrotnie przewijało się w moim dzienniku, więc będzie w jednym miejscu żeby łatwo znaleźć :-) Przede wszystkim OCR to dość młoda dyscyplina, mniej więcej do 2017 roku biegi były nastawione na zabawę, można było [...]
Przestań się żalić. Imprezy są, ale jest masa osób, w Twoim wieku i co raz większa liczba osób młodszych, która treningi godzi z imprezami. Jeżeli chodzisz na imprezy żeby jeść chipsy i pić bez umiaru to już wybór, a nie konieczność. A może ciężko odmówić kumplowi... pijesz drinka, piwo i starczy... jak ktoś z tego robi szydere, zmieniasz kumpli. [...]
właśnie o takie coś mi chodził dzięki wielkie :) więc małe zmiany w planie niedługo wypiski z treningów i diety. Jutro mam chrzest cały dzień poza domem. Ogólnie zamawiam sprzęt Keltona o wadze około 220kg więc będzie na czym ćwiczyć:) Niedługo coś na nogi HM2 Gladiusek z butterfly więc i klatę będzie można lepiej dojechać ;p i tam jakieś [...]
Lodziak bez przesady;)niby po co jak nic sie nie dzieje.Tragedia to bedzie dopiero jak gospodarka upadnie,ktora i tak nigdy nie byla w zbyt dobrej kondycjii,ludzie nie beda mieli co jesc , beda w kolejce do lekarza umierac na inne choroby bo wszyscy sie skupili tylko na tym wirusie a niczego wokol nie widza.juz powinni to przedstawienie zakonczyc
juz koło 10 wstałem ;-) Cinol półki co to za bardzo i nie szukałem, bo robiłem te kursy, teraz zacznę coś szukać, ale dużo jest Tureckich warsztatów, a oni tylko swoich, a gdzieś na serwis to raczej ciężko będzie, druga sprawa to juz chcą doświadczenie zawodowe często. Ale zobacze, jak może i w innym zawodzie czy w jakiejś fabryce coś sie trafi [...]
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
